aeroby na noc

[...] orbitreku na koniec. Wszystkie niemal ćwiczenia robiłam z obciążeniem 3 lub 4 "sztabki" czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. [...]

[...] wołowiną (piekłem na półkrwisto i więcej już tego od ubiegłego Poniedziałku nie zrobię na wszelki wypadek). W drugim tygodniu na siłowni byłem 4 x na siłowni zrobiłem 4 x aeroby po 30 minut, z tym, że to był straszny tydzień od Poniedziałkowego wieczora do Piątku, to dlatego, że prawie nic nie jadłem i mało piłem, a większość dnia spędzałem w [...]

[...] No i nie chcę się już czuć jak rubaszny podglądywacz czytając inne blogi INFO: Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 84,6 Wzrost : 175 Staż: 3m-c rozruchu na obwodowym plus aeroby Obwód klatki : 94 Obwód talii : ja chyba coś źle mierze, bo to niemożliwe Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : typowa biurwa 8 h na [...]

[...] innego nie przychodzi mi do głowy ... moze wyniknie to w toku oceny. VII. PYTANIA 1. Prosiłbym o ogólna ocenę planu i ewentualne poprawki i/lub porady. 2. Czy warto robić aeroby zaraz po treningu siłowym? Czy aeroby rano są lepiej wydajne jesli chodzi o spalanie tkanki tluszowej? 3. Jak sami pewnie zauwazyliscie, następny posiłek jem dopiero [...]

[...] jakie mam cele na te 8 tygodni: - Wzrost SUCHEJ masy mięśniowej ( więc nie możliwe, żeby było to dużo kilogramów w 8 tygodni) - Poprawa formy dzięki nakręconemu poprzez aeroby metabolizmowi, czystej diecie oraz powyższemu treningowi SUPLEMENTACJA [...]

[...] że w alergie wpiszemy nielubiane potrawy ;) Stan zdrowia: brak chorób poza skórną Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x60min siłowy, pozostałe dni między 30-60min aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suple redukcyjne nie, omega3 gold od paru dni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wątpię, większość ma efedrynę i [...]

[...] w górę 3s 6-12 5. Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 6-12 5. Triceps: Pompki na poręczach 2s. MAX 4. Biceps: "Arnoldki" 2s 8-12 20-30 minut aerobów poniedziałek - A wtorek - aeroby :D 30-40 mi środa - B czwartek - aeroby :D 30-40 mi piątek - A sobota - aeroby :D 30-40 mi niedziela lenienia się Może z czasem przejdę na hitoaeroby... Suple Olimp [...]

[...] sa to wapno ,duzo wapna im wiecej tym lepiej i spore dawki kofeiny ok 500mg dziennie ratuja mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 [...]

[...] i lubiany Bill Starr. Trzy razy w tygodniu. Wypiski będę dawał sukcesywnie. Przykładowy tydzień wygląda tak: Mam gotowe tabelki w Excelu. Dodatkowo w dwa dni nietreningowe aeroby. Zaczynam od 20 minut i co tydzień dodaję 5. Potem dochodzę do 45 i włączam zamiast aero interwały. Suplementacja Cykl będzie oparty o kreatynę. Będą dwa produkty: [...]

[...] sa to wapno ,duzo wapna im wiecej tym lepiej i spore dawki kofeiny ok 500mg dziennie ratuja mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 [...]

TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]

Witam, Wczoraj od południa zacząłem redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 [...]

[...] , niedziela, środa, i piątek, niedziela i środa to są dni nie treningowe. - czy to że raz w tygodni chodzę na basen ( 30 min) przeszkodzi mi w budowaniu masy słyszałem że aeroby żle wpływają na masę - czy mozna sobie np po okolo 2,5 miecha zrobic sobie jeden dzień tak bez diety ( masła juz poł roku nie jadłem - poniżej umieszcze dietę [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker, mam 23 lata i obecnie szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2013, które odbędą się w Ostrowi Mazowieckiej. Kategoria -> Kulturystyka Klasyczna +180cm. W przygotowaniach pomaga mi mój trener i dobry kolega - Emil Kaleński. To on czuwa nade mną od początku redukcji, z wyników której jestem bardzo [...]

Witam :) Płeć :kobieta Wiek : 28 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 70 Obwód bioder: 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, raczej od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, brzuch - [...]

[...] treningowy: poniedziałek: siłownia - fbw, ok. 50 - 60 min + brzuch (spiny 2x20, unoszenie nóg w leżeniu 2x20, przyciąganie kolan w leżenie 2x20) + bezpośrednio po siłowni aeroby na bieżni z tętnem ok. 155 - 160, prędkość ok. 10 - 11 km wtorek: wolne lub gra zespołowa 1,5 h lub bieg 45 min 10-11 km/h środa: fbw, ok. 50 - 60 min + bezpośrednio [...]

[...] przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, owoc to tylko rano, bardzo restrykcyjna. Siłka 3x w tygodniu i po każdym treningu aeroby 35 min. Postanowiłem zabrać się za to na poważnie i początek był bardzo obiecujący. Pierwszy miesiąc stały podaż kalorii, przyzwyczajanie do tego organizmu, ale dzięki [...]

WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]

Witam wszystkich i z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia chciał bym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia to żem sobie zrymował na dobry początek A teraz już przejdźmy do sedna sprawy. Chciał bym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie poprawili/pomogli gdyż sadła czas najwyższy zgubić TRENING siłowy i aerobowy FBW [...]

[...] dodatkowych slow o mnie: Podobnie jak wiekszosc Laidies mam sporo obowiazkow i 'momentami' bywam w niedoczasie. W takich tygodniach zamiast 3 treningow na silowni beda 2 + aeroby w domu (bieznia lub callanetics). Podczas wakacji przebywalam w USA i przybylo mi 4 kg (przez 3 m-ce, chociaz nie objadalam sie i uwazalam na to co jem), rzadko [...]